Benefício
Corrida
Não há dúvidas: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida gasta-se 900 calorias.
Melhoria cardiovascular.
Andar de bicicleta
Sair a pedalar pelas ruas durante 1 hora gasta 840 calorias.
Melhoria cardiovascular.
Ténis
Trata-se de um desporto completo: é necessário ter muita força e muito fôlego para jogar ténis. Mas tanto esforço é bem recompensado com o gasto de 800 calorias numa partida de uma hora.
Melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade.
Futebol
Temos um argumento imbatível para continuar a jogar futebol: uma hora de um bom jogo consome 780 calorias!
Fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico.
Boxe
Coloque as luvas e vamos ao ringue. A treinar boxe, queima até 660 calorias e ainda define os braços.
Músculos dos braços muito bem torneados.
Musculação
Pode ser em casa ou no ginásio. Para cada hora de treino, perde, em média, 720 calorias.
Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Remar
Uma hora de braços a remar para lá e para cá “queima” 600 calorias.
Melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços.
Natação
Uma hora “queima” 540 calorias.
Trabalha todos os músculos e melhora a condição física.
Basquetebol
Não precisa ser nenhum craque da NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado do campo e tentar colocar a bola no cesto pode fazer perder 480 calorias.
Trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver a melhoria da condição física.
Voleibol
Uma hora a praticar Voleibol elimina 420 calorias.
Braços e abdominais definidos.
Corrida
Não há dúvidas: o pódio ainda é dela. Com uma hora de corrida gasta-se 900 calorias.
Melhoria cardiovascular.
Andar de bicicleta
Sair a pedalar pelas ruas durante 1 hora gasta 840 calorias.
Melhoria cardiovascular.
Ténis
Trata-se de um desporto completo: é necessário ter muita força e muito fôlego para jogar ténis. Mas tanto esforço é bem recompensado com o gasto de 800 calorias numa partida de uma hora.
Melhora a coordenação motora, fortalece os músculos (principalmente dos braços) e aumenta a agilidade.
Futebol
Temos um argumento imbatível para continuar a jogar futebol: uma hora de um bom jogo consome 780 calorias!
Fortalece as pernas e melhora o condicionamento físico.
Boxe
Coloque as luvas e vamos ao ringue. A treinar boxe, queima até 660 calorias e ainda define os braços.
Músculos dos braços muito bem torneados.
Musculação
Pode ser em casa ou no ginásio. Para cada hora de treino, perde, em média, 720 calorias.
Melhora a resistência articular e muscular, fortalece os ossos e ainda acelera a queima de calorias.
Remar
Uma hora de braços a remar para lá e para cá “queima” 600 calorias.
Melhora o condicionamento cardíaco e muscular, define todo o peitoral e os braços.
Natação
Uma hora “queima” 540 calorias.
Trabalha todos os músculos e melhora a condição física.
Basquetebol
Não precisa ser nenhum craque da NBA, mas dar uma corridinha para um e outro lado do campo e tentar colocar a bola no cesto pode fazer perder 480 calorias.
Trabalha braços e pernas, praticamente na mesma proporção, além de desenvolver a melhoria da condição física.
Voleibol
Uma hora a praticar Voleibol elimina 420 calorias.
Braços e abdominais definidos.
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